{"id":2327,"date":"2026-04-01T14:22:18","date_gmt":"2026-04-01T14:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/salkantay-trail.com\/?page_id=2327"},"modified":"2026-04-02T22:37:10","modified_gmt":"2026-04-02T22:37:10","slug":"plane-deine-trekkingtour","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/salkantay-trail.com\/de\/guide\/plan-your-trek\/","title":{"rendered":"Plane deine Trekkingtour"},"content":{"rendered":"
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PLANEN SIE IHRE TREKKINGTOUR<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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SCHWIERIGKEITSGRAD & FITNESS-LEITFADEN<\/h2>

Die Salkantay-Trekkingtour gilt als anspruchsvoll. Dieser Begriff wird im Reisemarketing oft inflation\u00e4r verwendet, daher hier eine Erkl\u00e4rung, was er auf dieser Route tats\u00e4chlich bedeutet.<\/p>

Die k\u00f6rperliche Belastung ergibt sich aus dem Zusammenspiel dreier Faktoren: H\u00f6he, H\u00f6henunterschied und Tagesdistanz. Der Salkantay-Pass liegt auf 4.630 Metern H\u00f6he und ist damit h\u00f6her als jeder Berg in Europa, h\u00f6her als das Everest-Basislager und so hoch, dass die Luft dort etwa 40 Prozent weniger Sauerstoff enth\u00e4lt als auf Meeresh\u00f6he. Am zweiten Tag \u00fcberwindet man mehr als 2.700 H\u00f6henmeter im Auf- und Abstieg. Auf der Expressroute werden an diesem Tag 28 Kilometer zur\u00fcckgelegt. Das sind realistische Zahlen.<\/p>

Was man daf\u00fcr nicht braucht, sind technische Klettererfahrung, spezielle Ausr\u00fcstung oder Bergsteigerkenntnisse. Es ist einfach ein Wanderweg. Er ist stellenweise steil und der Untergrund kann uneben sein, aber es gibt keine Seile, keine ausgesetzten Grate und keine Abschnitte, die mehr als Gehen erfordern. Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sind fast immer nicht erfahren, sondern eher auf mangelnde Fitness oder Akklimatisierung vorbereitet.<\/p>

Ein guter Richtwert: Wer sechs Stunden lang mit einem Tagesrucksack in abwechslungsreichem Gel\u00e4nde problemlos wandern kann, ist k\u00f6rperlich f\u00fcr diese Trekkingtour geeignet. Wer das nach zwei Tagen in Cusco auch in der H\u00f6he schafft, wird die Tour gut bew\u00e4ltigen.<\/p>

Fitnesslevel<\/p><\/td>

Beschreibung<\/p><\/td>

Unsere Bewertung<\/p><\/td><\/tr>

Anf\u00e4nger<\/p><\/td>

Geht gelegentlich spazieren, trainiert aber nicht regelm\u00e4\u00dfig.<\/p><\/td>

Ohne 8-w\u00f6chige Vorbereitung nicht empfehlenswert.<\/p><\/td><\/tr>

M\u00e4\u00dfig<\/p><\/td>

Regelm\u00e4\u00dfiges Spazierengehen, etwas Fitnessstudio oder Sport<\/p><\/td>

Bei guter Akklimatisierung machbar.<\/p><\/td><\/tr>

Gut<\/p><\/td>

Wandert regelm\u00e4\u00dfig, f\u00fchlt sich in h\u00fcgeligem Gel\u00e4nde wohl<\/p><\/td>

Gut geeignet f\u00fcr die klassische Route<\/p><\/td><\/tr>

Stark<\/p><\/td>

Regelm\u00e4\u00dfiges Training, Ausdauerhintergrund<\/p><\/td>

Gut geeignet f\u00fcr alle Strecken, einschlie\u00dflich Expressstrecken.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

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BESTE ZEIT F\u00dcR EINEN BESUCH<\/h2>

Die Salkantay-Trekkingtour ist ganzj\u00e4hrig m\u00f6glich, das Erlebnis variiert jedoch je nach Reisezeitpunkt erheblich.<\/p>

Trockenzeit \u2013 April bis Oktober<\/b> Dies ist der empfohlene Zeitraum und die beliebteste Reisezeit f\u00fcr Trekkingtouren. Der Himmel ist meist klar, der Pfad trocken und gut erkennbar, die Temperaturen in der H\u00f6he zwar k\u00fchl, aber ertr\u00e4glich, und die Aussicht vom Salkantay-Pass ist atemberaubend. Mai, Juni und Juli sind die Hauptmonate. Die N\u00e4chte sind in diesem Zeitraum kalt, insbesondere im Camp Soraypampa, wo die Temperaturen regelm\u00e4\u00dfig unter null Grad fallen.<\/span><\/p>

Regenzeit \u2013 November bis M\u00e4rz<\/b> Es regnet h\u00e4ufig, manchmal heftig, wodurch der Weg schlammig und anstrengender werden kann. Oftmals versperrt die Wolkendecke die Sicht am Pass und in den h\u00f6heren Lagen. Dennoch hat die Regenzeit ihren ganz eigenen Reiz. Die Vegetation erstrahlt in sattem Gr\u00fcn, Wasserf\u00e4lle s\u00e4umen den Abstieg, es sind deutlich weniger Wanderer unterwegs und die Preise sind niedriger. Wanderer, die den Salkantay in der Regenzeit begehen, beschreiben ihn oft als ein v\u00f6llig anderes und ebenso lohnendes Erlebnis.<\/span><\/p>

Februar<\/b> Der Wanderweg ist aufgrund von Wartungsarbeiten den gr\u00f6\u00dften Teil des Februars jedes Jahr offiziell gesperrt. <\/span>W\u00e4hrend dieses Zeitraums finden keine Abfahrten statt.<\/p>

Monat<\/p><\/td>

Wetter<\/p><\/td>

Menschenmengen<\/p><\/td>

Preis<\/p><\/td>

Gesamt<\/p><\/td><\/tr>

Januar<\/p><\/td>

Nass<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Mit Vorbereitung m\u00f6glich<\/p><\/td><\/tr>

Februar<\/p><\/td>

Sehr nass<\/p><\/td>

Geschlossen<\/p><\/td>

\u2014<\/p><\/td>

Geschlossen<\/p><\/td><\/tr>

Besch\u00e4digen<\/p><\/td>

Gemischt<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Gut geeignet f\u00fcr preisbewusste Reisende<\/p><\/td><\/tr>

April<\/p><\/td>

Verbesserung<\/p><\/td>

M\u00e4\u00dfig<\/p><\/td>

Mitte<\/p><\/td>

Exzellent<\/p><\/td><\/tr>

Mai<\/p><\/td>

Trocken<\/p><\/td>

Hoch<\/p><\/td>

Hoch<\/p><\/td>

Beste Bedingungen<\/p><\/td><\/tr>

Juni<\/p><\/td>

Trocken<\/p><\/td>

Sehr hoch<\/p><\/td>

Hoch<\/p><\/td>

Beste Bedingungen<\/p><\/td><\/tr>

Jul<\/p><\/td>

Trocken<\/p><\/td>

Sehr hoch<\/p><\/td>

Hoch<\/p><\/td>

Beste Bedingungen<\/p><\/td><\/tr>

August<\/p><\/td>

Trocken<\/p><\/td>

Hoch<\/p><\/td>

Hoch<\/p><\/td>

Exzellent<\/p><\/td><\/tr>

September<\/p><\/td>

Trocken<\/p><\/td>

M\u00e4\u00dfig<\/p><\/td>

Mitte<\/p><\/td>

Exzellent<\/p><\/td><\/tr>

Oktober<\/p><\/td>

Variable<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Mitte<\/p><\/td>

Gut<\/p><\/td><\/tr>

November<\/p><\/td>

Nass<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Gut geeignet f\u00fcr Abenteuerlustige<\/p><\/td><\/tr>

Dezember<\/p><\/td>

Nass<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Niedrig<\/p><\/td>

Mit Vorbereitung m\u00f6glich<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

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H\u00d6HE & AKKLIMATATION<\/h2>

H\u00f6henkrankheit ist real und kann jeden treffen. Auch fitte, erfahrene Trekking-Begeisterte k\u00f6nnen betroffen sein. Wer schon einmal in gro\u00dfer H\u00f6he war, kann erneut H\u00f6henkrankheit bekommen. Auch ein junges Alter sch\u00fctzt nicht davor. Die einzigen Faktoren, die das Risiko tats\u00e4chlich verringern, sind die Akklimatisierungszeit und wie ernst man die Lage nimmt.<\/p>

Akute H\u00f6henkrankheit (AMS)<\/b> Dies ist die h\u00e4ufigste Form. Zu den Symptomen geh\u00f6ren Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit, M\u00fcdigkeit, Schwindel und Schlafst\u00f6rungen. Eine leichte H\u00f6henkrankheit tritt in den ersten ein bis zwei Tagen in Cusco h\u00e4ufig auf und ist in der Regel kein Grund zur Sorge. Verschlimmern sich die Symptome jedoch anstatt sich zu bessern, oder treten Koordinationsverlust oder Verwirrtheit auf, ist ein sofortiger Abstieg erforderlich.<\/span><\/p>

Cusco liegt auf 3400 Metern H\u00f6he.<\/b> Die meisten Menschen sp\u00fcren die Auswirkungen der H\u00f6he innerhalb der ersten 24 Stunden nach ihrer Ankunft. Das ist normal. Deshalb ist es auch notwendig, dass Sie mindestens zwei N\u00e4chte in Cusco verbringen, bevor die Trekkingtour beginnt. Der erste Tag in Cusco sollte der Erholung und einem gem\u00e4chlichen Tempo gewidmet sein. Kurze Spazierg\u00e4nge sind in Ordnung. Lange Tage mit Besichtigungen und anstrengenden Aktivit\u00e4ten sind hingegen nicht empfehlenswert.<\/span><\/p>

Praktische Empfehlungen zur Akklimatisierung in Cusco:<\/p>

Trinken Sie deutlich mehr Wasser als sonst. Dehydrierung und H\u00f6henkrankheit weisen viele \u00e4hnliche Symptome auf, und eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist entscheidend. Essen Sie leichte Mahlzeiten, insbesondere in den ersten 24 Stunden. Ihre Verdauung verlangsamt sich in der H\u00f6he, und schwere Speisen verst\u00e4rken die Beschwerden. Vermeiden Sie Alkohol in den ersten beiden N\u00e4chten. Er beschleunigt die Dehydrierung und st\u00f6rt den Schlaf in der H\u00f6he, was die Symptome der H\u00f6henkrankheit verst\u00e4rkt. Im Schlaf akklimatisiert sich Ihr K\u00f6rper am meisten.<\/p>

Coca-Tee ist in Cusco und Umgebung weit verbreitet und wird von den Andenv\u00f6lkern seit Jahrhunderten als mildes Mittel gegen H\u00f6henkrankheit eingesetzt. Er ist in Peru legal, kann leichte Symptome der H\u00f6henkrankheit lindern und ist in den ersten Tagen regelm\u00e4\u00dfig zu trinken. Er ersetzt jedoch keine ausreichende Akklimatisierungszeit.<\/p>

Diamox (Acetazolamid)<\/b> Es handelt sich um ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die H\u00f6henanpassung durch Anregung einer schnelleren Atmung beschleunigt. Es ist wirksam und wird h\u00e4ufig von Trekkingbegeisterten verwendet. Wenn Sie die Einnahme erw\u00e4gen, konsultieren Sie vor Ihrer Reise Ihren Arzt und beginnen Sie 24 Stunden vor dem Aufstieg in gr\u00f6\u00dfere H\u00f6hen mit der Einnahme.<\/span><\/p>

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WAS SIE EINPACKEN SOLLTEN<\/h2>

Der Tagesrucksack, den Sie auf dem Wanderweg tragen, sollte nicht mehr als 6 bis 8 Kilo wiegen.<\/b> Alles andere kommt in Ihren Hauptrucksack und wird von den Gep\u00e4cktr\u00e4gern transportiert. Packen Sie Ihren Tagesrucksack am Abend zuvor und lassen Sie alles Unn\u00f6tige im Hauptrucksack.<\/span><\/p>

Kleidung<\/p>

Bringen Sie eine warme, isolierte Jacke mit, die f\u00fcr Temperaturen unter Null Grad geeignet ist. Eine Fleecejacke als Zwischenschicht. Eine wasserdichte Au\u00dfenjacke, die \u00fcber beides passt. Zwei bis drei Funktionsunterw\u00e4scheschichten. Trekkinghosen, keine Jeans. Warme M\u00fctze und Handschuhe f\u00fcr die Pass\u00fcberquerung. Leichte Handschuhe und einen Sonnenhut f\u00fcr die tiefer gelegenen Abschnitte. Gamaschen, falls vorhanden, besonders f\u00fcr die Regenzeit. Bequeme Schuhe oder Sandalen f\u00fcr das Camp am Abend.<\/p>

Der h\u00e4ufigste Fehler beim Packen ist, die K\u00e4lte in der H\u00f6he zu untersch\u00e4tzen und den Kleidungsbedarf in tieferen Lagen zu \u00fcbersch\u00e4tzen. Der Pass auf 4.630 Metern H\u00f6he ist am fr\u00fchen Morgen wirklich kalt. Am dritten Tag in Santa Teresa wandern Sie bei 25 Grad Celsius. Packen Sie f\u00fcr beides.<\/p>

Gang<\/p>

Ein Schlafsack mit einer Komforttemperatur von mindestens -10 Grad Celsius. Dies ist das mit Abstand wichtigste Ausr\u00fcstungsteil und wird oft untersch\u00e4tzt. In Cusco kann man einen Schlafsack mieten. Trekkingst\u00f6cke sind beim Abstieg \u00fcber den Salkantay-Pass sehr hilfreich. Eine Stirnlampe mit frischen Batterien f\u00fcr den Start vor Tagesanbruch am zweiten Tag. Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 50 \u2013 die UV-Strahlung ist in der H\u00f6he deutlich st\u00e4rker als auf Meeresh\u00f6he. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz. Eine Wasserflasche oder ein Trinkbeutel mit mindestens 2 Litern Fassungsverm\u00f6gen.<\/p>

Medizinische und pers\u00f6nliche<\/p>

Pers\u00f6nliche verschreibungspflichtige Medikamente mit ausreichendem Vorrat. Blasenpflaster und grundlegende Erste-Hilfe-Ausr\u00fcstung f\u00fcr kleinere Verletzungen auf dem Wanderweg. H\u00f6henmedikamente, falls vom Arzt empfohlen. Handdesinfektionsmittel. Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor. Feuchtt\u00fccher f\u00fcr Tage mit Wasserknappheit. Ein kleiner wasserdichter Beutel oder eine Schutzh\u00fclle f\u00fcr elektronische Ger\u00e4te.<\/p>

Unterlagen<\/p>

F\u00fcr den Zutritt zu Machu Picchu ben\u00f6tigen Sie Ihren Reisepass. Au\u00dferdem ben\u00f6tigen Sie eine ausgedruckte Kopie Ihrer Buchungsbest\u00e4tigung sowie Ihre Reiseversicherungsunterlagen, auf denen die Notfallkontaktnummer separat von Ihrer Telefonnummer vermerkt ist.<\/p>

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TRAININGSTIPPS<\/h2>

Acht Wochen konsequenter Vorbereitung machen bei dieser Trekkingtour einen entscheidenden Unterschied. Man muss kein Leistungssportler sein. Man muss lediglich die letzten zwei Monate mit Rucksack bergauf gewandert sein.<\/p>

Woche 1 und 2 \u2013 Die Basis schaffen<\/b> Drei Wanderungen pro Woche, jeweils ein bis zwei Stunden, auf relativ flachem Gel\u00e4nde. Wichtig ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit und die Entwicklung einer Gewohnheit, nicht die Intensit\u00e4t. Achten Sie auf das Schuhwerk \u2013 tragen Sie die gleichen Wanderschuhe wie auf der Trekkingtour und erkennen Sie eventuelle Passformprobleme, bevor Blasen entstehen.<\/span><\/p>

Woche 3 und 4 \u2013 H\u00f6hentraining hinzuf\u00fcgen<\/b> Steigere die Trainingseinheit auf drei bis vier pro Woche und integriere Bergl\u00e4ufe. Treppen und Steigungen sind in dieser Phase effektiver als flache Strecken. Trage einen leichten Rucksack (f\u00fcnf bis sechs Kilo) und lasse ihn w\u00e4hrend der gesamten Trainingseinheit auf.<\/span><\/p>

Woche 5 und 6 \u2013 Ausdauer aufbauen<\/b> Mindestens eine lange Wanderung pro Woche von f\u00fcnf bis sechs Stunden in abwechslungsreichem Gel\u00e4nde. F\u00fchren Sie die k\u00fcrzeren Wanderungen \u00fcber die Woche verteilt fort. Dies ist die wichtigste Phase, die die meisten Menschen im stressigen Alltag vernachl\u00e4ssigen. Tun Sie das nicht.<\/span><\/p>

Woche 7 und 8 \u2013 Konsolidierung und Reduzierung<\/b> Behalte das Trainingspensum bei, reduziere aber die Intensit\u00e4t in der letzten Woche vor der Abreise leicht. Dein K\u00f6rper braucht Zeit, das Training zu verarbeiten, bevor die Trekkingtour beginnt. M\u00fcde und mit Muskelkater anzukommen ist schlimmer als leicht untertrainiert zu sein.<\/span><\/p>

Cross-Training<\/b> Radfahren, Schwimmen und Treppensteigen st\u00e4rken die Ausdauer, die in der H\u00f6he so wichtig ist. Yoga und Dehn\u00fcbungen reduzieren das Verletzungsrisiko bei mehrt\u00e4gigen Trekkingtouren deutlich. Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio mit StairMaster haben, nutzen Sie ihn.<\/span><\/p>

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Genehmigungen und Vorschriften<\/h2>

Eingang zu Machu Picchu<\/b> F\u00fcr den Besuch ben\u00f6tigen Sie ein im Voraus gekauftes Ticket mit Zeitfenster. Tickets vor Ort sind nicht mehr erh\u00e4ltlich. Die Tickets sind an Ihre Passnummer gebunden und nicht \u00fcbertragbar. Wir buchen alle Machu Picchu-Tickets f\u00fcr Sie im Rahmen Ihres Trekking-Pakets.<\/span><\/p>

Der Salkantay-Pfad selbst<\/b> F\u00fcr die Wanderung ist au\u00dfer der Eintrittskarte f\u00fcr Machu Picchu keine weitere Genehmigung erforderlich. Im Gegensatz zum klassischen Inka-Trail, der auf 500 Wanderer pro Tag begrenzt ist und Monate im Voraus ausgebucht ist, ist die Salkantay-Route frei zug\u00e4nglich. Es gibt weder ein Buchungsfenster noch ein Genehmigungsverfahren f\u00fcr den Wanderweg selbst.<\/span><\/p>

Huayna Picchu und der Berg Machu Picchu<\/b> F\u00fcr jede dieser Attraktionen ist ein separates Zusatzticket erforderlich, das gleichzeitig mit dem Eintritt in die Zitadelle erworben werden muss. Diese Tickets sind streng limitiert und in der Hochsaison Wochen oder Monate im Voraus ausverkauft. Falls Sie eines dieser Tickets w\u00fcnschen, teilen Sie uns dies bitte bei der Buchung mit.<\/span><\/p>

Fotografie und Verhalten in Machu Picchu<\/b> F\u00fcr kommerzielle Foto- und Filmaufnahmen ist eine vorherige Genehmigung des Kulturministeriums erforderlich. Privates Fotografieren ist innerhalb der markierten Wege uneingeschr\u00e4nkt m\u00f6glich. Drohnenfl\u00fcge sind im gesamten Schutzgebiet verboten. Speisen und Getr\u00e4nke sind in der Zitadelle nicht gestattet. Die Einbahnstra\u00dfenregelungen sind unbedingt einzuhalten und werden von den Rangern ausnahmslos \u00fcberwacht.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Kontaktieren Sie uns<\/h3>\n

Fragen zu unseren Treks? Wir helfen Ihnen gerne weiter.<\/p>\n <\/div>\n

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