{"id":2327,"date":"2026-04-01T14:22:18","date_gmt":"2026-04-01T14:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/salkantay-trail.com\/?page_id=2327"},"modified":"2026-04-02T22:37:10","modified_gmt":"2026-04-02T22:37:10","slug":"planifica-tu-excursion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/salkantay-trail.com\/es\/guide\/plan-your-trek\/","title":{"rendered":"Planifica tu excursi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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PLANIFICA TU EXCURSI\u00d3N<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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GU\u00cdA DE DIFICULTAD Y CONDICI\u00d3N F\u00cdSICA<\/h2>

La ruta de senderismo de Salkantay est\u00e1 clasificada como exigente. Este t\u00e9rmino se usa a menudo de forma imprecisa en el marketing tur\u00edstico, as\u00ed que aqu\u00ed les explicamos qu\u00e9 significa realmente en esta ruta.<\/p>

Las exigencias f\u00edsicas provienen de tres factores que act\u00faan en conjunto: altitud, desnivel y distancia diaria. El paso de Salkantay se encuentra a 4630 metros, m\u00e1s alto que cualquier monta\u00f1a en Europa, m\u00e1s alto que el campamento base del Everest y lo suficientemente alto como para que el aire contenga aproximadamente un 40 % menos de ox\u00edgeno que a nivel del mar. El segundo d\u00eda se asciende y desciende m\u00e1s de 2700 metros de desnivel en una sola jornada. En la ruta expr\u00e9s, ese mismo d\u00eda se recorren 28 kil\u00f3metros. Estas son cifras reales.<\/p>

No se requiere experiencia t\u00e9cnica en escalada, equipo especializado ni conocimientos previos de monta\u00f1ismo. El sendero es simplemente eso: un sendero. Tiene tramos empinados y el terreno puede ser irregular, pero no hay cuerdas, ni crestas expuestas, ni secciones que exijan m\u00e1s que caminar. Quienes tienen dificultades casi siempre carecen de preparaci\u00f3n f\u00edsica o aclimataci\u00f3n, no de experiencia.<\/p>

Un buen punto de referencia: si puedes caminar c\u00f3modamente durante seis horas con una mochila peque\u00f1a por terrenos variados, tienes la capacidad f\u00edsica para realizar esta caminata. Si puedes hacerlo a gran altitud despu\u00e9s de dos d\u00edas en Cusco, la terminar\u00e1s sin problemas.<\/p>

Nivel de condici\u00f3n f\u00edsica<\/p><\/td>

Descripci\u00f3n<\/p><\/td>

Nuestra evaluaci\u00f3n<\/p><\/td><\/tr>

Principiante<\/p><\/td>

Camina ocasionalmente, no hace ejercicio con regularidad.<\/p><\/td>

No se recomienda sin una preparaci\u00f3n de 8 semanas.<\/p><\/td><\/tr>

Moderado<\/p><\/td>

Caminar con regularidad, hacer algo de gimnasio o practicar alg\u00fan deporte.<\/p><\/td>

Se puede manejar con una buena aclimataci\u00f3n.<\/p><\/td><\/tr>

Bien<\/p><\/td>

Realiza excursiones con regularidad y se desenvuelve bien en terrenos monta\u00f1osos.<\/p><\/td>

Muy adecuado para la ruta cl\u00e1sica.<\/p><\/td><\/tr>

Fuerte<\/p><\/td>

Entrenamiento regular, experiencia en resistencia<\/p><\/td>

Ideal para cualquier ruta, incluyendo la Express.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

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MEJOR MOMENTO PARA IR<\/h2>

La ruta de senderismo de Salkantay se puede realizar durante todo el a\u00f1o, pero la experiencia var\u00eda significativamente dependiendo de la \u00e9poca del a\u00f1o en que se vaya.<\/p>

Estaci\u00f3n seca: de abril a octubre<\/b> Esta es la \u00e9poca recomendada y la m\u00e1s popular para realizar la caminata. El cielo suele estar despejado, el sendero est\u00e1 seco y bien definido, las temperaturas en altitud son fr\u00edas pero soportables, y las vistas desde el Paso Salkantay son espectaculares. Mayo, junio y julio son los meses de mayor afluencia. Las noches son fr\u00edas durante todo este periodo, especialmente en el campamento de Soraypampa, donde las temperaturas suelen descender por debajo de cero.<\/span><\/p>

Temporada de lluvias: de noviembre a marzo<\/b> Las lluvias son frecuentes, a veces intensas, y el sendero puede estar embarrado y ser m\u00e1s exigente f\u00edsicamente. La nubosidad suele dificultar la visibilidad en el paso y en las secciones m\u00e1s altas. Sin embargo, la temporada de lluvias tiene su propio encanto. La vegetaci\u00f3n es de un verde intenso, aparecen cascadas a lo largo del descenso, hay muchos menos excursionistas y los precios son m\u00e1s bajos. Quienes recorren el Salkantay en la temporada de lluvias suelen describirlo como una experiencia completamente diferente e igualmente v\u00e1lida.<\/span><\/p>

Febrero<\/b> El sendero permanece oficialmente cerrado por mantenimiento durante la mayor parte del mes de febrero de cada a\u00f1o. <\/span>No realizamos salidas durante este per\u00edodo.<\/p>

Mes<\/p><\/td>

Clima<\/p><\/td>

Multitudes<\/p><\/td>

Precio<\/p><\/td>

En general<\/p><\/td><\/tr>

Ene<\/p><\/td>

H\u00famedo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Posible con preparaci\u00f3n<\/p><\/td><\/tr>

Feb<\/p><\/td>

Muy h\u00famedo<\/p><\/td>

Cerrado<\/p><\/td>

\u2014<\/p><\/td>

Cerrado<\/p><\/td><\/tr>

Mar<\/p><\/td>

Mezclado<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Ideal para viajeros con presupuesto limitado.<\/p><\/td><\/tr>

Abr<\/p><\/td>

Mejorando<\/p><\/td>

Moderado<\/p><\/td>

Medio<\/p><\/td>

Excelente<\/p><\/td><\/tr>

Puede<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Mejores condiciones<\/p><\/td><\/tr>

Jun<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Muy alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Mejores condiciones<\/p><\/td><\/tr>

Jul<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Muy alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Mejores condiciones<\/p><\/td><\/tr>

Ago<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Excelente<\/p><\/td><\/tr>

Sep<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Moderado<\/p><\/td>

Medio<\/p><\/td>

Excelente<\/p><\/td><\/tr>

Oct<\/p><\/td>

Variable<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Medio<\/p><\/td>

Bien<\/p><\/td><\/tr>

Nov<\/p><\/td>

H\u00famedo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Ideal para los aventureros.<\/p><\/td><\/tr>

Dic<\/p><\/td>

H\u00famedo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Bajo<\/p><\/td>

Posible con preparaci\u00f3n<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

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ALTITUD Y ACLIMATACI\u00d3N<\/h2>

El mal de altura es real y no discrimina. Lo padecen excursionistas experimentados y en buena forma f\u00edsica. Quienes ya han estado en altitud tambi\u00e9n lo padecen. La juventud no protege. Las \u00fanicas variables que realmente reducen el riesgo son el tiempo de aclimataci\u00f3n y la seriedad con la que se afronta.<\/p>

Mal agudo de monta\u00f1a (MAM)<\/b> Es la forma m\u00e1s com\u00fan. Los s\u00edntomas incluyen dolor de cabeza, n\u00e1useas, fatiga, mareos y trastornos del sue\u00f1o. El mal agudo de monta\u00f1a leve es frecuente durante el primer o segundo d\u00eda en Cusco y no suele ser motivo de preocupaci\u00f3n. Los s\u00edntomas que empeoran en lugar de mejorar, o que incluyen p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n o confusi\u00f3n, requieren un descenso inmediato.<\/span><\/p>

Cusco se encuentra a 3.400 metros de altitud.<\/b> La mayor\u00eda de las personas experimentan los efectos de la altitud durante las primeras 24 horas despu\u00e9s de su llegada. Esto es normal. Por eso, requerimos un m\u00ednimo de dos noches en Cusco antes de comenzar la caminata. El primer d\u00eda en Cusco debe dedicarse a descansar y moverse con calma. Se permiten caminatas cortas, pero no se recomiendan d\u00edas largos de turismo ni actividades extenuantes.<\/span><\/p>

Recomendaciones pr\u00e1cticas para la aclimataci\u00f3n en Cusco:<\/p>

Beba mucha m\u00e1s agua de lo habitual. La deshidrataci\u00f3n y el mal de altura comparten muchos s\u00edntomas, y mantenerse bien hidratado marca una gran diferencia. Consuma comidas ligeras, sobre todo durante las primeras 24 horas. El sistema digestivo se ralentiza a gran altitud y las comidas pesadas agravan las molestias. Evite el alcohol durante las dos primeras noches. Acelera la deshidrataci\u00f3n y altera el sue\u00f1o a gran altitud, lo que agrava los efectos del mal agudo de monta\u00f1a. Durante el sue\u00f1o, el cuerpo realiza la mayor parte de su proceso de aclimataci\u00f3n.<\/p>

El t\u00e9 de hojas de coca es muy com\u00fan en Cusco y sus alrededores, y las comunidades andinas lo han utilizado durante siglos como un remedio suave para los s\u00edntomas del mal de altura. Es legal en Per\u00fa, tiene una eficacia moderada para reducir los s\u00edntomas leves del mal de altura y se recomienda tomarlo con regularidad durante los primeros d\u00edas. No sustituye un periodo de aclimataci\u00f3n adecuado.<\/p>

Diamox (acetazolamida)<\/b> Es un medicamento recetado que acelera la aclimataci\u00f3n al estimular una respiraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Es eficaz y muy utilizado por los excursionistas. Si est\u00e1 considerando tomarlo, consulte a su m\u00e9dico antes de viajar y comience a tomarlo 24 horas antes de ascender a altitudes significativas.<\/span><\/p>

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QU\u00c9 EMPACAR<\/h2>

La mochila que lleves durante la excursi\u00f3n no debe pesar m\u00e1s de 6 a 8 kilos.<\/b> Todo lo dem\u00e1s va en tu mochila principal y lo llevan los porteadores. Prepara tu mochila de d\u00eda la noche anterior y deja todo lo que no sea esencial en la mochila principal.<\/span><\/p>

Ropa<\/p>

Lleva una chaqueta abrigada y aislante para temperaturas bajo cero. Una capa intermedia de forro polar. Una chaqueta impermeable que se pueda usar sobre ambas. Dos o tres capas base transpirables. Pantalones de trekking, no vaqueros. Gorro y guantes abrigados para cruzar el paso. Guantes ligeros y sombrero para el sol para las zonas bajas. Polainas si las tienes, especialmente para la temporada de lluvias. Calzado c\u00f3modo o sandalias para acampar por las noches.<\/p>

El error m\u00e1s com\u00fan al empacar es subestimar el fr\u00edo en altitud y sobreestimar la necesidad de ropa en altitudes m\u00e1s bajas. El paso a 4630 metros por la ma\u00f1ana temprano es realmente fr\u00edo. Para el tercer d\u00eda en Santa Teresa, caminar\u00e1s con temperaturas de 25 grados. Empaca ropa para ambos.<\/p>

Engranaje<\/p>

Un saco de dormir con una clasificaci\u00f3n de al menos -10 grados Celsius. Este es el art\u00edculo m\u00e1s importante y el que la mayor\u00eda de la gente subestima. Disponible para alquilar en Cusco. Bastones de trekking, que marcan una diferencia significativa en el descenso del Paso Salkantay. Linterna frontal con pilas nuevas para el inicio al amanecer del D\u00eda 2. Protector solar con un factor de protecci\u00f3n solar (FPS) de al menos 50: la radiaci\u00f3n ultravioleta es significativamente m\u00e1s fuerte en altitud que a nivel del mar. Gafas de sol con protecci\u00f3n UV. Una botella de agua o bolsa de hidrataci\u00f3n con una capacidad m\u00ednima de 2 litros.<\/p>

M\u00e9dico y personal<\/p>

Medicamentos personales con receta m\u00e9dica y suministro adicional. Ap\u00f3sitos para ampollas y botiqu\u00edn b\u00e1sico de primeros auxilios para lesiones leves en la ruta. Medicamentos para la altitud si los recomienda su m\u00e9dico. Desinfectante de manos. B\u00e1lsamo labial con SPF. Toallitas h\u00famedas para los d\u00edas en que el agua escasee. Una bolsa peque\u00f1a impermeable o funda impermeable para dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>

Documentos<\/p>

Pasaporte, necesario para entrar a Machu Picchu. Una copia f\u00edsica de la confirmaci\u00f3n de su reserva. Documentos del seguro de viaje con el n\u00famero de contacto de emergencia escrito por separado del de su tel\u00e9fono.<\/p>

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CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO<\/h2>

Ocho semanas de preparaci\u00f3n constante marcan una gran diferencia en esta caminata. No hace falta ser un atleta. Basta con haber pasado los dos meses anteriores caminando cuesta arriba con una mochila a cuestas.<\/p>

Semanas 1 y 2: Construir la base<\/b> Tres caminatas por semana, de una a dos horas cada una, en terreno relativamente llano. El objetivo es la constancia y crear el h\u00e1bito, no la intensidad. Presta atenci\u00f3n al calzado: usa las mismas botas que usar\u00e1s en la caminata e identifica cualquier problema de ajuste antes de que se convierta en ampollas.<\/span><\/p>

Semanas 3 y 4: A\u00f1adir elevaci\u00f3n<\/b> Aumenta a tres o cuatro sesiones por semana e incorpora cuestas. En esta etapa, las escaleras y las pendientes son m\u00e1s beneficiosas que los tramos llanos. A\u00f1ade una mochila ligera, de cinco a seis kilos, y ll\u00e9vala puesta durante toda la sesi\u00f3n.<\/span><\/p>

Semanas 5 y 6: Desarrollar la resistencia.<\/b> Al menos una caminata larga por semana de cinco a seis horas por terreno variado. Contin\u00faa con sesiones m\u00e1s cortas durante la semana. Esta es la fase m\u00e1s importante y la que la mayor\u00eda de la gente interrumpe cuando la vida se complica. No lo hagas.<\/span><\/p>

Semanas 7 y 8: Consolidar y reducir la dosis.<\/b> Mant\u00e9n la carga de entrenamiento, pero reduce ligeramente la intensidad durante la \u00faltima semana antes de partir. Tu cuerpo necesita tiempo para asimilar el entrenamiento antes de que comience la caminata. Llegar cansado y dolorido es peor que llegar con un entrenamiento ligeramente insuficiente.<\/span><\/p>

entrenamiento cruzado<\/b> El ciclismo, la nataci\u00f3n y subir escaleras fortalecen la resistencia cardiovascular que exige la altitud. El yoga y los estiramientos reducen significativamente el riesgo de lesiones en caminatas de varios d\u00edas. Si tienes acceso a un gimnasio con una m\u00e1quina de escaleras, \u00fasala.<\/span><\/p>

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PERMISOS Y REGLAMENTOS<\/h2>

entrada a Machu Picchu<\/b> Se requiere un boleto con horario espec\u00edfico, comprado con anticipaci\u00f3n. Ya no se venden boletos en la puerta. Los boletos est\u00e1n vinculados a su n\u00famero de pasaporte y no son transferibles. Nosotros compramos todos los boletos a Machu Picchu en su nombre como parte de su paquete de trekking.<\/span><\/p>

El propio sendero Salkantay<\/b> No requiere ning\u00fan permiso m\u00e1s all\u00e1 de la entrada a Machu Picchu. A diferencia del Camino Inca Cl\u00e1sico, que tiene un cupo diario estricto de 500 excursionistas y se agota con meses de anticipaci\u00f3n, la ruta Salkantay es de acceso libre. No hay periodo de reserva ni proceso de permisos para recorrer el sendero.<\/span><\/p>

Huayna Picchu y Monta\u00f1a Machu Picchu<\/b> Cada una requiere una entrada adicional que debe adquirirse junto con la entrada a la ciudadela. Estas entradas son limitadas y se agotan con semanas o meses de antelaci\u00f3n durante la temporada alta. Si desea alguna de ellas, ind\u00edquelo al hacer su reserva.<\/span><\/p>

Fotograf\u00eda y conducta en Machu Picchu<\/b> La fotograf\u00eda y la filmaci\u00f3n con fines comerciales requieren permisos previos del Ministerio de Cultura. La fotograf\u00eda personal est\u00e1 permitida sin restricciones dentro de los circuitos. Los drones est\u00e1n prohibidos en toda la zona protegida. No se permite comer ni beber dentro de la ciudadela. Los circuitos de sentido \u00fanico deben respetarse y los guardaparques los hacen cumplir sin excepci\u00f3n.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ponte en Contacto<\/h3>\n

\u00bfPreguntas sobre nuestras caminatas? Estamos aqu\u00ed para ayudarte.<\/p>\n <\/div>\n

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