{"id":2327,"date":"2026-04-01T14:22:18","date_gmt":"2026-04-01T14:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/salkantay-trail.com\/?page_id=2327"},"modified":"2026-04-02T22:37:10","modified_gmt":"2026-04-02T22:37:10","slug":"plan-je-trektocht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/salkantay-trail.com\/nl\/guide\/plan-your-trek\/","title":{"rendered":"Plan je trektocht"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

PLAN JE TREKKING<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

RICHTLIJNEN VOOR MOEILIJKHEIDSGRAAD EN CONDITIE<\/h2>

De Salkantay-trektocht wordt als uitdagend beschouwd. Dat woord wordt in de reismarketing vaak losjes gebruikt, dus hier leggen we uit wat het op deze route daadwerkelijk betekent.<\/p>

De fysieke inspanningen worden veroorzaakt door drie factoren die samenwerken: hoogte, hoogteverschil en dagelijkse afstand. De Salkantaypas ligt op 4630 meter, hoger dan welke berg dan ook in Europa, hoger dan het basiskamp van de Everest, en zo hoog dat de lucht er ongeveer 40 procent minder zuurstof bevat dan op zeeniveau. Op dag 2 overbrug je een hoogteverschil van meer dan 2700 meter, dat je vervolgens weer afdaalt. Op de Express-route leg je op diezelfde dag 28 kilometer af. Dit zijn echte cijfers.<\/p>

Wat je er niet voor nodig hebt, is technische klimervaring, specialistische uitrusting of een achtergrond in bergbeklimmen. Het pad is gewoon een pad. Het is op sommige plaatsen steil en de ondergrond kan ruw zijn, maar er zijn geen touwen, geen blootliggende bergkammen en geen gedeeltes waar je iets meer dan gewoon kunt lopen. De mensen die het moeilijk hebben, zijn bijna altijd onvoldoende voorbereid qua conditie of acclimatisatie, niet qua ervaring.<\/p>

Een redelijke maatstaf: als je comfortabel zes uur kunt wandelen met een dagrugzak over gevarieerd terrein, ben je fysiek in staat om deze trektocht te maken. Als je dat op hoogte kunt na twee dagen in Cusco, zul je de tocht goed voltooien.<\/p>

Fitnessniveau<\/p><\/td>

Beschrijving<\/p><\/td>

Onze beoordeling<\/p><\/td><\/tr>

Beginner<\/p><\/td>

Wandelt af en toe, sport niet regelmatig.<\/p><\/td>

Niet aanbevolen zonder een voorbereiding van 8 weken.<\/p><\/td><\/tr>

Gematigd<\/p><\/td>

Regelmatig wandelen, af en toe naar de sportschool of een andere sport.<\/p><\/td>

Te doen met goede acclimatisatie.<\/p><\/td><\/tr>

Goed<\/p><\/td>

Wandelt regelmatig, voelt zich thuis in heuvelachtig gebied.<\/p><\/td>

Zeer geschikt voor de klassieke route.<\/p><\/td><\/tr>

Sterk<\/p><\/td>

Regelmatige training, achtergrond in uithoudingsvermogen<\/p><\/td>

Uitstekend geschikt voor elke route, inclusief sneltreinen.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h2>

BESTE TIJD OM TE GAAN<\/h2>

De Salkantay-trektocht wordt het hele jaar door georganiseerd, maar de ervaring verschilt aanzienlijk afhankelijk van de periode waarin je gaat.<\/p>

Droog seizoen \u2014 april tot oktober<\/b> Dit is de aanbevolen periode en de populairste tijd om te trekken. De lucht is over het algemeen helder, het pad is droog en goed begaanbaar, de temperaturen op hoogte zijn koud maar draaglijk, en de uitzichten vanaf de Salkantay Pass zijn op hun mooist. Mei, juni en juli zijn de topmaanden. De nachten zijn koud gedurende deze periode, vooral in het kamp Soraypampa, waar de temperatuur regelmatig onder nul daalt.<\/span><\/p>

Regenseizoen \u2014 november tot en met maart<\/b> Regen valt vaak, soms hevig, waardoor het pad modderig en fysiek zwaarder kan zijn. Bewolking belemmert vaak het uitzicht op de pas en de hogere gedeelten. Desondanks heeft het regenseizoen zijn eigen karakter. De vegetatie is intens groen, er verschijnen overal watervallen tijdens de afdaling, er zijn aanzienlijk minder wandelaars op het pad en de prijzen liggen lager. Mensen die de Salkantay in het regenseizoen lopen, beschrijven het vaak als een compleet andere en even waardevolle ervaring.<\/span><\/p>

Februari<\/b> Het pad is officieel gedurende het grootste deel van februari elk jaar gesloten voor onderhoud. <\/span>Gedurende deze periode voeren wij geen afvaarten uit.<\/p>

Maand<\/p><\/td>

Weer<\/p><\/td>

Menigten<\/p><\/td>

Prijs<\/p><\/td>

Algemeen<\/p><\/td><\/tr>

Jan<\/p><\/td>

Nat<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Mogelijk met voorbereiding<\/p><\/td><\/tr>

februari<\/p><\/td>

Erg nat<\/p><\/td>

Gesloten<\/p><\/td>

\u2014<\/p><\/td>

Gesloten<\/p><\/td><\/tr>

Mar<\/p><\/td>

Gemengd<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Ideaal voor budgetreizigers<\/p><\/td><\/tr>

april<\/p><\/td>

Verbetering<\/p><\/td>

Gematigd<\/p><\/td>

Midden<\/p><\/td>

Uitstekend<\/p><\/td><\/tr>

Kunnen<\/p><\/td>

Droog<\/p><\/td>

Hoog<\/p><\/td>

Hoog<\/p><\/td>

Beste omstandigheden<\/p><\/td><\/tr>

juni<\/p><\/td>

Droog<\/p><\/td>

Zeer hoog<\/p><\/td>

Hoog<\/p><\/td>

Beste omstandigheden<\/p><\/td><\/tr>

juli<\/p><\/td>

Droog<\/p><\/td>

Zeer hoog<\/p><\/td>

Hoog<\/p><\/td>

Beste omstandigheden<\/p><\/td><\/tr>

Aug<\/p><\/td>

Droog<\/p><\/td>

Hoog<\/p><\/td>

Hoog<\/p><\/td>

Uitstekend<\/p><\/td><\/tr>

Sep<\/p><\/td>

Droog<\/p><\/td>

Gematigd<\/p><\/td>

Midden<\/p><\/td>

Uitstekend<\/p><\/td><\/tr>

oktober<\/p><\/td>

Variabele<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Midden<\/p><\/td>

Goed<\/p><\/td><\/tr>

nov<\/p><\/td>

Nat<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Ideaal voor avontuurlijke types.<\/p><\/td><\/tr>

Dec<\/p><\/td>

Nat<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Laag<\/p><\/td>

Mogelijk met voorbereiding<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h2>

HOOGTE & ACCLIMATISATIE<\/h2>

Hoogteziekte is een re\u00ebel probleem dat niemand treft. Zelfs fitte, ervaren trekkers krijgen er last van. Mensen die al eerder op grote hoogte zijn geweest, kunnen het opnieuw krijgen. Jeugd biedt geen bescherming. De enige factoren die het risico daadwerkelijk verlagen, zijn de acclimatisatietijd en hoe serieus je die neemt.<\/p>

Acute hoogteziekte (AMS)<\/b> Dit is de meest voorkomende vorm. Symptomen zijn onder andere hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid en slaapstoornissen. Milde hoogteziekte komt vaak voor in de eerste \u00e9\u00e9n of twee dagen in Cusco en is meestal geen reden tot bezorgdheid. Symptomen die verergeren in plaats van verbeteren, of die gepaard gaan met co\u00f6rdinatieverlies of verwardheid, vereisen onmiddellijke afdaling.<\/span><\/p>

Cusco ligt op 3400 meter hoogte.<\/b> De meeste mensen merken de effecten van de hoogte binnen de eerste 24 uur na aankomst. Dit is normaal. Het is ook de reden waarom we minimaal twee nachten in Cusco vereisen voordat de trektocht begint. De eerste dag in Cusco moet worden besteed aan rusten en rustig aan doen. Korte wandelingen zijn prima. Lange dagen met sightseeing en inspannende activiteiten zijn niet aan te raden.<\/span><\/p>

Praktische aanbevelingen voor acclimatisatie in Cusco:<\/p>

Drink aanzienlijk meer water dan normaal. Uitdroging en hoogteziekte hebben veel symptomen gemeen en goed gehydrateerd blijven maakt echt een verschil. Eet lichte maaltijden, vooral in de eerste 24 uur. Je spijsvertering werkt trager op grote hoogte en zwaar eten verergert het ongemak. Vermijd alcohol gedurende de eerste twee nachten. Het versnelt uitdroging en verstoort de slaap op grote hoogte, wat de effecten van hoogteziekte verergert. Tijdens de slaap vindt het grootste deel van de acclimatisatie plaats.<\/p>

Coca-bladthee is overal in Cusco en de omliggende regio verkrijgbaar en wordt al eeuwenlang door Andesgemeenschappen gebruikt als een mild middel tegen hoogteziekte. Het is legaal in Peru, werkt enigszins effectief bij het verminderen van milde symptomen van hoogteziekte en is de moeite waard om regelmatig te drinken tijdens de eerste dagen. Het is echter geen vervanging voor een goede acclimatisatieperiode.<\/p>

Diamox (acetazolamide)<\/b> Dit is een geneesmiddel op recept dat de acclimatisatie versnelt door de ademhaling te stimuleren. Het is effectief en wordt veel gebruikt door trekkers. Als u overweegt het te gebruiken, raadpleeg dan uw arts v\u00f3\u00f3r uw reis en begin 24 uur voordat u naar een aanzienlijke hoogte gaat met de inname.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h2>

WAT MOET JE INPAKKEN?<\/h2>

De dagrugzak die je meeneemt op de wandelroute mag niet meer dan 6 tot 8 kilo wegen.<\/b> Al het andere gaat in je grote tas en wordt door de dragers gedragen. Pak je dagrugzak de avond voor elke dag in en laat alles wat niet essentieel is in je grote tas zitten.<\/span><\/p>

Kleding<\/p>

Neem een warme, ge\u00efsoleerde jas mee die geschikt is voor temperaturen onder nul. Een fleece tussenlaag. Een waterdichte buitenlaag die over beide past. Twee of drie vochtregulerende basislagen. Een trekkingbroek, geen spijkerbroek. Een warme muts en handschoenen voor de pasoversteek. Lichtgewicht handschoenen en een zonnehoed voor de lagere gedeelten. Beenbeschermers als je die hebt, vooral voor het regenseizoen. Comfortabele schoenen of sandalen voor in het kamp 's avonds.<\/p>

De meest voorkomende inpakfout is het onderschatten van de kou op grote hoogte en het overschatten van de benodigde kleding voor lagere hoogtes. De pas op 4630 meter hoogte is 's ochtends vroeg echt koud. Op dag 3 in Santa Teresa loop je in een temperatuur van 25 graden. Pak kleding in voor beide.<\/p>

Versnelling<\/p>

Een slaapzak die geschikt is voor temperaturen tot minstens -10 graden Celsius. Dit is het allerbelangrijkste item en wordt door de meeste mensen onderschat. Te huur in Cusco. Trekkingstokken, die een groot verschil maken tijdens de afdaling van de Salkantaypas. Hoofdlamp met verse batterijen voor de vroege start op dag 2. Zonnebrandcr\u00e8me met minimaal SPF 50 \u2013 ultraviolette straling is op grote hoogte aanzienlijk sterker dan op zeeniveau. Zonnebril met UV-bescherming. Een waterfles of drinkzak met een inhoud van minimaal 2 liter.<\/p>

Medische en persoonlijke<\/p>

Persoonlijke medicijnen op recept met een extra voorraad. Blarenpleisters en basis EHBO-spullen voor kleine verwondingen tijdens de tocht. Medicatie tegen hoogteziekte indien aanbevolen door uw arts. Handdesinfectiemiddel. Lippenbalsem met SPF. Vochtige doekjes voor dagen waarop er weinig water beschikbaar is. Een kleine waterdichte tas of hoes voor elektronische apparaten.<\/p>

Documenten<\/p>

Paspoort, vereist voor toegang tot Machu Picchu. Een fysieke kopie van uw boekingsbevestiging. Reisverzekeringsdocumenten met het noodnummer apart vermeld, los van uw telefoonnummer.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h2>

TRAININGSTIPS<\/h2>

Acht weken consistente voorbereiding maakt een groot verschil tijdens deze tocht. Je hoeft geen atleet te zijn. Je moet wel iemand zijn die de afgelopen twee maanden bergopwaarts heeft gelopen met een rugzak op zijn rug.<\/p>

Week 1 en 2 \u2014 De basis leggen<\/b> Drie wandelingen per week, van \u00e9\u00e9n tot twee uur per keer, op relatief vlak terrein. Het doel is consistentie en het opbouwen van een gewoonte, niet intensiteit. Besteed aandacht aan schoeisel: gebruik dezelfde wandelschoenen die je tijdens de tocht zult dragen en controleer of er pasproblemen zijn voordat ze blaren veroorzaken.<\/span><\/p>

Week 3 en 4 \u2014 Voeg hoogteverschillen toe<\/b> Verhoog het aantal sessies naar drie \u00e0 vier per week en voeg heuvels toe. Trappen en hellingen zijn in dit stadium waardevoller dan vlakke afstanden. Voeg een lichte rugzak toe, van vijf tot zes kilo, en houd deze gedurende de hele sessie op je rug.<\/span><\/p>

Week 5 en 6 \u2014 Bouw uithoudingsvermogen op<\/b> Maak minstens \u00e9\u00e9n lange wandeling per week van vijf tot zes uur over gevarieerd terrein. Houd de kortere wandelingen gedurende de week aan. Dit is de belangrijkste fase en de fase die de meeste mensen inkorten wanneer het leven druk wordt. Doe dat niet.<\/span><\/p>

Week 7 en 8 \u2014 Consolideren en afbouwen<\/b> Houd de trainingsbelasting aan, maar verlaag de intensiteit iets in de laatste week voor vertrek. Je lichaam heeft tijd nodig om de training te verwerken voordat de trektocht begint. Vermoeid en met spierpijn aankomen is erger dan licht onvoldoende getraind aankomen.<\/span><\/p>

Cross-training<\/b> Fietsen, zwemmen en traplopen bouwen allemaal aan de cardiovasculaire basis die op grote hoogte nodig is. Yoga en stretchoefeningen verminderen het risico op blessures aanzienlijk tijdens meerdaagse trektochten. Als je toegang hebt tot een sportschool met een StairMaster, maak er dan gebruik van.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h2>

VERGUNNINGEN & REGELGEVING<\/h2>

ingang van Machu Picchu<\/b> Toegang tot Machu Picchu is alleen mogelijk met een vooraf gekocht ticket met een vast tijdslot. Tickets aan de kassa zijn niet meer verkrijgbaar. Tickets zijn gekoppeld aan uw paspoortnummer en kunnen niet worden overgedragen. Wij kopen alle tickets voor Machu Picchu namens u als onderdeel van uw trektocht.<\/span><\/p>

Het Salkantay-pad zelf<\/b> Voor de Salkantay-route is geen vergunning nodig, behalve het toegangsticket voor Machu Picchu. In tegenstelling tot de klassieke Inca Trail, die een strikt dagquotum van 500 trekkers heeft en maanden van tevoren volgeboekt is, is de Salkantay-route vrij toegankelijk. Er is geen reserveringsperiode en geen vergunningsprocedure voor de route zelf.<\/span><\/p>

Huayna Picchu en Machu Picchu-berg<\/b> Voor beide is een apart, aanvullend ticket nodig, dat tegelijk met het toegangsticket voor de citadel moet worden aangeschaft. Deze tickets zijn strikt beperkt beschikbaar en zijn in het hoogseizoen weken of maanden van tevoren uitverkocht. Als u een van deze tickets wilt, kunt u dit aangeven bij uw reservering.<\/span><\/p>

Fotografie en gedrag in Machu Picchu<\/b> \u2014 Commerci\u00eble fotografie en filmopnames vereisen voorafgaande vergunningen van het Ministerie van Cultuur. Persoonlijke fotografie is binnen de afgebakende zones onbeperkt toegestaan. Drones zijn verboden in het gehele beschermde gebied. Eten en drinken zijn niet toegestaan in de citadel. De eenrichtingsroutes moeten worden gevolgd en de parkwachters handhaven deze zonder uitzondering.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n
\n

Neem Contact Op<\/h3>\n

Vragen over onze trektochten? Wij zijn er om u te helpen.<\/p>\n <\/div>\n

\n