{"id":2327,"date":"2026-04-01T14:22:18","date_gmt":"2026-04-01T14:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/salkantay-trail.com\/?page_id=2327"},"modified":"2026-04-02T22:37:10","modified_gmt":"2026-04-02T22:37:10","slug":"planeje-sua-trilha","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/salkantay-trail.com\/pt\/guide\/plan-your-trek\/","title":{"rendered":"Planeje sua trilha"},"content":{"rendered":"
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PLANEJE SUA TRILHA<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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GUIA DE DIFICULDADE E APTID\u00c3O F\u00cdSICA<\/h2>

A trilha de Salkantay \u00e9 classificada como desafiadora. Esse termo \u00e9 usado de forma imprecisa no marketing de viagens, ent\u00e3o aqui est\u00e1 o que ele realmente significa nessa rota.<\/p>

As exig\u00eancias f\u00edsicas resultam da a\u00e7\u00e3o conjunta de tr\u00eas fatores: altitude, varia\u00e7\u00e3o de altitude e dist\u00e2ncia di\u00e1ria. O Passo Salkantay situa-se a 4.630 metros, mais alto do que qualquer montanha na Europa, mais alto do que o Campo Base do Everest e a uma altitude tal que o ar cont\u00e9m cerca de 40% menos oxig\u00e9nio do que ao n\u00edvel do mar. No segundo dia, ganha-se e perde-se mais de 2.700 metros de altitude num \u00fanico dia. Na rota Expressa, esse mesmo dia cobre 28 quil\u00f3metros. Estes s\u00e3o n\u00fameros reais.<\/p>

O que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio \u00e9 experi\u00eancia t\u00e9cnica em escalada, equipamento especializado ou conhecimento pr\u00e9vio de montanhismo. A trilha \u00e9 uma trilha. \u00c9 \u00edngreme em alguns trechos e o terreno pode ser irregular, mas n\u00e3o h\u00e1 cordas, cristas expostas ou se\u00e7\u00f5es que exijam algo al\u00e9m de caminhada. As pessoas que encontram dificuldades quase sempre est\u00e3o despreparadas em termos de condicionamento f\u00edsico ou aclimata\u00e7\u00e3o, n\u00e3o por falta de experi\u00eancia.<\/p>

Um par\u00e2metro razo\u00e1vel: se voc\u00ea consegue caminhar confortavelmente por seis horas com uma mochila em terreno variado, voc\u00ea tem capacidade f\u00edsica para essa trilha. Se voc\u00ea conseguir fazer isso em altitude ap\u00f3s dois dias em Cusco, voc\u00ea a concluir\u00e1 com sucesso.<\/p>

N\u00edvel de condicionamento f\u00edsico<\/p><\/td>

Descri\u00e7\u00e3o<\/p><\/td>

Nossa avalia\u00e7\u00e3o<\/p><\/td><\/tr>

Novato<\/p><\/td>

Caminhante ocasional, sem exerc\u00edcios regulares.<\/p><\/td>

N\u00e3o recomendado sem um per\u00edodo de prepara\u00e7\u00e3o de 8 semanas.<\/p><\/td><\/tr>

Moderado<\/p><\/td>

Caminhadas regulares, alguma atividade f\u00edsica ou esporte<\/p><\/td>

Control\u00e1vel com boa aclimata\u00e7\u00e3o.<\/p><\/td><\/tr>

Bom<\/p><\/td>

Faz caminhadas regularmente e se sente confort\u00e1vel em terrenos acidentados.<\/p><\/td>

Ideal para a rota Cl\u00e1ssica.<\/p><\/td><\/tr>

Forte<\/p><\/td>

Treinamento regular, hist\u00f3rico de resist\u00eancia<\/p><\/td>

Ideal para qualquer rota, incluindo rotas expressas.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

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\u00a0<\/h2>

MELHOR \u00c9POCA PARA IR<\/h2>

A trilha de Salkantay pode ser feita durante o ano todo, mas a experi\u00eancia varia bastante dependendo da \u00e9poca em que voc\u00ea a faz.<\/p>

Esta\u00e7\u00e3o seca \u2014 abril a outubro<\/b> Este \u00e9 o per\u00edodo recomendado e a \u00e9poca mais popular para fazer a trilha. O c\u00e9u geralmente est\u00e1 limpo, a trilha est\u00e1 seca e bem definida, as temperaturas em altitude s\u00e3o frias, mas suport\u00e1veis, e as vistas do Passo Salkantay s\u00e3o mais espetaculares. Maio, junho e julho s\u00e3o os meses de pico. As noites s\u00e3o frias durante todo esse per\u00edodo, principalmente no acampamento de Soraypampa, onde as temperaturas caem regularmente abaixo de zero.<\/span><\/p>

Esta\u00e7\u00e3o chuvosa \u2014 novembro a mar\u00e7o<\/b> A chuva \u00e9 frequente, \u00e0s vezes forte, e a trilha pode ficar lamacenta e, consequentemente, mais exigente fisicamente. A cobertura de nuvens muitas vezes obscurece a vista no passo e nos trechos mais altos. Dito isso, a esta\u00e7\u00e3o chuvosa tem seu pr\u00f3prio charme. A vegeta\u00e7\u00e3o fica intensamente verde, cachoeiras surgem ao longo de toda a descida, h\u00e1 significativamente menos caminhantes na trilha e os pre\u00e7os s\u00e3o mais baixos. Quem faz a trilha Salkantay na esta\u00e7\u00e3o chuvosa costuma descrev\u00ea-la como uma experi\u00eancia completamente diferente e igualmente v\u00e1lida.<\/span><\/p>

Fevereiro<\/b> A trilha \u00e9 oficialmente fechada para manuten\u00e7\u00e3o durante a maior parte de fevereiro de cada ano. <\/span>N\u00e3o realizamos partidas durante este per\u00edodo.<\/p>

M\u00eas<\/p><\/td>

Clima<\/p><\/td>

Multid\u00f5es<\/p><\/td>

Pre\u00e7o<\/p><\/td>

Geral<\/p><\/td><\/tr>

janeiro<\/p><\/td>

Molhado<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Poss\u00edvel com prepara\u00e7\u00e3o<\/p><\/td><\/tr>

fevereiro<\/p><\/td>

Muito molhado<\/p><\/td>

Fechado<\/p><\/td>

\u2014<\/p><\/td>

Fechado<\/p><\/td><\/tr>

Mar<\/p><\/td>

Misturado<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Ideal para viajantes com or\u00e7amento limitado.<\/p><\/td><\/tr>

abril<\/p><\/td>

Melhorando<\/p><\/td>

Moderado<\/p><\/td>

Meio<\/p><\/td>

Excelente<\/p><\/td><\/tr>

Poderia<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Melhores condi\u00e7\u00f5es<\/p><\/td><\/tr>

junho<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Muito alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Melhores condi\u00e7\u00f5es<\/p><\/td><\/tr>

julho<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Muito alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Melhores condi\u00e7\u00f5es<\/p><\/td><\/tr>

agosto<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Alto<\/p><\/td>

Excelente<\/p><\/td><\/tr>

Setembro<\/p><\/td>

Seco<\/p><\/td>

Moderado<\/p><\/td>

Meio<\/p><\/td>

Excelente<\/p><\/td><\/tr>

Outubro<\/p><\/td>

Vari\u00e1vel<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Meio<\/p><\/td>

Bom<\/p><\/td><\/tr>

novembro<\/p><\/td>

Molhado<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Bom para os aventureiros<\/p><\/td><\/tr>

Dezembro<\/p><\/td>

Molhado<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Baixo<\/p><\/td>

Poss\u00edvel com prepara\u00e7\u00e3o<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

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\u00a0<\/h2>

ALTITUDE E ACLIMATA\u00c7\u00c3O<\/h2>

O mal da altitude \u00e9 real e n\u00e3o discrimina. Caminhantes experientes e em boa forma f\u00edsica sofrem com ele. Pessoas que j\u00e1 estiveram em altitudes elevadas antes o sofrem novamente. A juventude n\u00e3o \u00e9 garantia de prote\u00e7\u00e3o. As \u00fanicas vari\u00e1veis que realmente reduzem o risco s\u00e3o o tempo de aclimata\u00e7\u00e3o e a seriedade com que voc\u00ea encara a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>

Mal Agudo da Montanha (MAM)<\/b> \u00e9 a forma mais comum. Os sintomas incluem dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, fadiga, tontura e dist\u00farbios do sono. A AMS leve \u00e9 comum no primeiro ou segundo dia em Cusco e geralmente n\u00e3o \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Sintomas que pioram em vez de melhorar, ou que incluem perda de coordena\u00e7\u00e3o ou confus\u00e3o, exigem descida imediata.<\/span><\/p>

Cusco est\u00e1 situada a 3.400 metros de altitude.<\/b> A maioria das pessoas sente algum efeito da altitude nas primeiras 24 horas ap\u00f3s a chegada. Isso \u00e9 normal. \u00c9 por isso que exigimos um m\u00ednimo de duas noites em Cusco antes do in\u00edcio da trilha. O primeiro dia em Cusco deve ser dedicado ao descanso e a atividades leves. Caminhadas curtas s\u00e3o permitidas. Dias longos de passeios tur\u00edsticos e atividades extenuantes n\u00e3o s\u00e3o recomendados.<\/span><\/p>

Recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para aclimata\u00e7\u00e3o em Cusco:<\/p>

Beba muito mais \u00e1gua do que o habitual. A desidrata\u00e7\u00e3o e o mal da altitude compartilham muitos sintomas, e manter-se bem hidratado faz toda a diferen\u00e7a. Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves, principalmente nas primeiras 24 horas. Seu sistema digestivo fica mais lento em altitudes elevadas, e alimentos pesados agravam o desconforto. Evite \u00e1lcool nas duas primeiras noites. Ele acelera a desidrata\u00e7\u00e3o e interfere no sono em altitudes elevadas, intensificando os efeitos do Mal Agudo da Montanha (MAM). \u00c9 durante o sono que o corpo realiza a maior parte do seu trabalho de aclimata\u00e7\u00e3o.<\/p>

O ch\u00e1 de folha de coca \u00e9 facilmente encontrado em Cusco e arredores, sendo utilizado h\u00e1 s\u00e9culos pelas comunidades andinas como um al\u00edvio leve para os sintomas da altitude. \u00c9 legal no Peru, tem efic\u00e1cia moderada na redu\u00e7\u00e3o de sintomas leves do Mal Agudo da Montanha (MAM) e vale a pena consumi-lo regularmente nos primeiros dias. No entanto, n\u00e3o substitui o per\u00edodo adequado de aclimata\u00e7\u00e3o.<\/p>

Diamox (acetazolamida)<\/b> \u00c9 um medicamento sob prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica que acelera a aclimata\u00e7\u00e3o, estimulando a respira\u00e7\u00e3o. \u00c9 eficaz e amplamente utilizado por praticantes de trekking. Se estiver considerando utiliz\u00e1-lo, consulte seu m\u00e9dico antes de viajar e comece a tom\u00e1-lo 24 horas antes de subir para altitudes significativas.<\/span><\/p>

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O QUE LEVAR NA MALA<\/h2>

A mochila que voc\u00ea carrega na trilha n\u00e3o deve pesar mais do que 6 a 8 quilos.<\/b> Tudo o mais vai na sua mala principal e \u00e9 transportado pelos carregadores. Prepare sua mochila de ataque na noite anterior a cada dia e deixe tudo o que n\u00e3o for essencial na mala principal.<\/span><\/p>

Roupas<\/p>

Leve uma jaqueta t\u00e9rmica e quente adequada para temperaturas abaixo de zero. Uma camada intermedi\u00e1ria de fleece. Uma jaqueta imperme\u00e1vel que caiba por cima de ambas. Duas ou tr\u00eas camadas de base com tecido que absorva a umidade. Cal\u00e7as de trekking, n\u00e3o jeans. Gorro e luvas quentes para a travessia da montanha. Luvas leves e chap\u00e9u para o sol para os trechos mais baixos. Polainas, se tiver, principalmente para a esta\u00e7\u00e3o chuvosa. Sapatos ou sand\u00e1lias confort\u00e1veis para usar no acampamento \u00e0 noite.<\/p>

O erro mais comum ao fazer as malas \u00e9 subestimar o frio em altitudes elevadas e superestimar a necessidade de roupas em altitudes mais baixas. A travessia do passo a 4.630 metros de altitude no in\u00edcio da manh\u00e3 \u00e9 realmente fria. No terceiro dia em Santa Teresa, voc\u00ea estar\u00e1 caminhando sob um calor de 25 graus. Leve roupas para ambas as situa\u00e7\u00f5es.<\/p>

Engrenagem<\/p>

Um saco de dormir com classifica\u00e7\u00e3o de pelo menos -10 graus Celsius. Este \u00e9 o item mais importante e o que a maioria das pessoas subestima. Dispon\u00edvel para aluguel em Cusco. Bast\u00f5es de caminhada, que fazem uma diferen\u00e7a significativa na descida do Passo Salkantay. Lanterna de cabe\u00e7a com baterias novas para a partida antes do amanhecer no segundo dia. Protetor solar com FPS m\u00ednimo de 50 \u2014 a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta \u00e9 significativamente mais forte em altitudes elevadas do que ao n\u00edvel do mar. \u00d3culos de sol com prote\u00e7\u00e3o UV. Uma garrafa de \u00e1gua ou bolsa de hidrata\u00e7\u00e3o com capacidade m\u00ednima de 2 litros.<\/p>

M\u00e9dico e pessoal<\/p>

Medicamentos pessoais com receita m\u00e9dica e estoque extra. Curativos para bolhas e kit b\u00e1sico de primeiros socorros para pequenos ferimentos durante a trilha. Medicamentos para altitude, se recomendados pelo seu m\u00e9dico. \u00c1lcool em gel. Protetor labial com FPS. Len\u00e7os umedecidos para dias com pouca \u00e1gua. Uma pequena bolsa estanque ou capa imperme\u00e1vel para eletr\u00f4nicos.<\/p>

Documentos<\/p>

Passaporte, documento obrigat\u00f3rio para entrada em Machu Picchu. C\u00f3pia impressa da confirma\u00e7\u00e3o da reserva. Documentos do seguro de viagem com o n\u00famero de contato de emerg\u00eancia escrito separadamente do n\u00famero do seu celular.<\/p>

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DICAS DE TREINAMENTO<\/h2>

Oito semanas de prepara\u00e7\u00e3o consistente fazem uma diferen\u00e7a significativa nesta trilha. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ser um atleta. Voc\u00ea precisa ser algu\u00e9m que tenha passado os dois meses anteriores caminhando em subidas com uma mochila nas costas.<\/p>

Semanas 1 e 2 \u2014 Construir a base<\/b> Tr\u00eas caminhadas por semana, de uma a duas horas cada, em terreno relativamente plano. O objetivo \u00e9 a consist\u00eancia e a cria\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito, n\u00e3o a intensidade. Concentre-se no cal\u00e7ado \u2014 use as mesmas botas que usar\u00e1 na trilha e identifique qualquer problema de ajuste antes que se transformem em bolhas.<\/span><\/p>

Semanas 3 e 4 \u2014 Aumentar a altitude<\/b> Aumente para tr\u00eas a quatro sess\u00f5es por semana e inclua subidas. Escadas e inclina\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais valiosas do que percursos planos nesta fase. Adicione uma mochila leve, de cinco a seis quilos, e mantenha-a durante toda a dura\u00e7\u00e3o de cada sess\u00e3o.<\/span><\/p>

Semanas 5 e 6 \u2014 Desenvolver resist\u00eancia<\/b> Fa\u00e7a pelo menos uma caminhada longa por semana, de cinco a seis horas, em terreno variado. Mantenha as caminhadas mais curtas ao longo da semana. Esta \u00e9 a fase mais importante e aquela que a maioria das pessoas interrompe quando a vida fica corrida. N\u00e3o fa\u00e7a isso.<\/span><\/p>

Semanas 7 e 8 \u2014 Consolidar e reduzir gradualmente a dose<\/b> Mantenha a carga de treinamento, mas reduza um pouco a intensidade na \u00faltima semana antes da partida. Seu corpo precisa de tempo para absorver o treinamento antes do in\u00edcio da trilha. Chegar cansado e dolorido \u00e9 pior do que chegar um pouco despreparado.<\/span><\/p>

Treinamento cruzado<\/b> Andar de bicicleta, nadar e subir escadas s\u00e3o \u00f3timas atividades para fortalecer o sistema cardiovascular, essencial para o clima de altitude. Yoga e alongamentos reduzem significativamente o risco de les\u00f5es em trilhas de v\u00e1rios dias. Se voc\u00ea tiver acesso a uma academia com um simulador de escada, use-o.<\/span><\/p>

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LICEN\u00c7AS E REGULAMENTOS<\/h2>

Entrada de Machu Picchu<\/b> \u00c9 necess\u00e1rio um ingresso com hor\u00e1rio marcado, comprado com anteced\u00eancia. Ingressos na bilheteria n\u00e3o est\u00e3o mais dispon\u00edveis. Os ingressos s\u00e3o vinculados ao n\u00famero do seu passaporte e n\u00e3o podem ser transferidos. N\u00f3s compramos todos os ingressos para Machu Picchu em seu nome, como parte do seu pacote de trekking.<\/span><\/p>

A pr\u00f3pria trilha Salkantay<\/b> N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio nenhum tipo de autoriza\u00e7\u00e3o al\u00e9m do ingresso para Machu Picchu. Ao contr\u00e1rio da Trilha Inca Cl\u00e1ssica, que tem uma cota di\u00e1ria rigorosa de 500 visitantes e as vagas se esgotam com meses de anteced\u00eancia, a rota Salkantay \u00e9 de livre acesso. N\u00e3o h\u00e1 per\u00edodo de reservas nem processo de autoriza\u00e7\u00e3o para a trilha em si.<\/span><\/p>

Huayna Picchu e montanha Machu Picchu<\/b> Cada uma dessas op\u00e7\u00f5es requer um ingresso adicional separado, adquirido simultaneamente com o ingresso para a cidadela. Esses ingressos s\u00e3o estritamente limitados e esgotam com semanas ou meses de anteced\u00eancia durante a alta temporada. Caso deseje algum deles, informe-nos no momento da reserva.<\/span><\/p>

Fotografia e conduta em Machu Picchu<\/b> \u2014 Fotografias e filmagens comerciais exigem autoriza\u00e7\u00e3o pr\u00e9via do Minist\u00e9rio da Cultura. Fotografias pessoais s\u00e3o permitidas sem restri\u00e7\u00f5es dentro dos circuitos. Drones s\u00e3o proibidos em toda a zona protegida. Alimentos e bebidas n\u00e3o s\u00e3o permitidos dentro da cidadela. Os circuitos de sentido \u00fanico devem ser seguidos e os guardas florestais os fazem cumprir sem exce\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Entre em Contato<\/h3>\n

D\u00favidas sobre nossas trilhas? Estamos aqui para ajudar.<\/p>\n <\/div>\n

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