Die Salkantay-Trekkingtour gilt als anspruchsvoll. Dieser Begriff wird im Reisemarketing oft inflationär verwendet, daher hier eine Erklärung, was er auf dieser Route tatsächlich bedeutet.
Die körperliche Belastung ergibt sich aus dem Zusammenspiel dreier Faktoren: Höhe, Höhenunterschied und Tagesdistanz. Der Salkantay-Pass liegt auf 4.630 Metern Höhe und ist damit höher als jeder Berg in Europa, höher als das Everest-Basislager und so hoch, dass die Luft dort etwa 40 Prozent weniger Sauerstoff enthält als auf Meereshöhe. Am zweiten Tag überwindet man mehr als 2.700 Höhenmeter im Auf- und Abstieg. Auf der Expressroute werden an diesem Tag 28 Kilometer zurückgelegt. Das sind realistische Zahlen.
Was man dafür nicht braucht, sind technische Klettererfahrung, spezielle Ausrüstung oder Bergsteigerkenntnisse. Es ist einfach ein Wanderweg. Er ist stellenweise steil und der Untergrund kann uneben sein, aber es gibt keine Seile, keine ausgesetzten Grate und keine Abschnitte, die mehr als Gehen erfordern. Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sind fast immer nicht erfahren, sondern eher auf mangelnde Fitness oder Akklimatisierung vorbereitet.
Ein guter Richtwert: Wer sechs Stunden lang mit einem Tagesrucksack in abwechslungsreichem Gelände problemlos wandern kann, ist körperlich für diese Trekkingtour geeignet. Wer das nach zwei Tagen in Cusco auch in der Höhe schafft, wird die Tour gut bewältigen.
Fitnesslevel | Beschreibung | Unsere Bewertung |
Anfänger | Geht gelegentlich spazieren, trainiert aber nicht regelmäßig. | Ohne 8-wöchige Vorbereitung nicht empfehlenswert. |
Mäßig | Regelmäßiges Spazierengehen, etwas Fitnessstudio oder Sport | Bei guter Akklimatisierung machbar. |
Gut | Wandert regelmäßig, fühlt sich in hügeligem Gelände wohl | Gut geeignet für die klassische Route |
Stark | Regelmäßiges Training, Ausdauerhintergrund | Gut geeignet für alle Strecken, einschließlich Expressstrecken. |
Die Salkantay-Trekkingtour ist ganzjährig möglich, das Erlebnis variiert jedoch je nach Reisezeitpunkt erheblich.
Trockenzeit – April bis Oktober Dies ist der empfohlene Zeitraum und die beliebteste Reisezeit für Trekkingtouren. Der Himmel ist meist klar, der Pfad trocken und gut erkennbar, die Temperaturen in der Höhe zwar kühl, aber erträglich, und die Aussicht vom Salkantay-Pass ist atemberaubend. Mai, Juni und Juli sind die Hauptmonate. Die Nächte sind in diesem Zeitraum kalt, insbesondere im Camp Soraypampa, wo die Temperaturen regelmäßig unter null Grad fallen.
Regenzeit – November bis März Es regnet häufig, manchmal heftig, wodurch der Weg schlammig und anstrengender werden kann. Oftmals versperrt die Wolkendecke die Sicht am Pass und in den höheren Lagen. Dennoch hat die Regenzeit ihren ganz eigenen Reiz. Die Vegetation erstrahlt in sattem Grün, Wasserfälle säumen den Abstieg, es sind deutlich weniger Wanderer unterwegs und die Preise sind niedriger. Wanderer, die den Salkantay in der Regenzeit begehen, beschreiben ihn oft als ein völlig anderes und ebenso lohnendes Erlebnis.
Februar Der Wanderweg ist aufgrund von Wartungsarbeiten den größten Teil des Februars jedes Jahr offiziell gesperrt. Während dieses Zeitraums finden keine Abfahrten statt.
Monat | Wetter | Menschenmengen | Preis | Gesamt |
Januar | Nass | Niedrig | Niedrig | Mit Vorbereitung möglich |
Februar | Sehr nass | Geschlossen | — | Geschlossen |
Beschädigen | Gemischt | Niedrig | Niedrig | Gut geeignet für preisbewusste Reisende |
April | Verbesserung | Mäßig | Mitte | Exzellent |
Mai | Trocken | Hoch | Hoch | Beste Bedingungen |
Juni | Trocken | Sehr hoch | Hoch | Beste Bedingungen |
Jul | Trocken | Sehr hoch | Hoch | Beste Bedingungen |
August | Trocken | Hoch | Hoch | Exzellent |
September | Trocken | Mäßig | Mitte | Exzellent |
Oktober | Variable | Niedrig | Mitte | Gut |
November | Nass | Niedrig | Niedrig | Gut geeignet für Abenteuerlustige |
Dezember | Nass | Niedrig | Niedrig | Mit Vorbereitung möglich |
Höhenkrankheit ist real und kann jeden treffen. Auch fitte, erfahrene Trekking-Begeisterte können betroffen sein. Wer schon einmal in großer Höhe war, kann erneut Höhenkrankheit bekommen. Auch ein junges Alter schützt nicht davor. Die einzigen Faktoren, die das Risiko tatsächlich verringern, sind die Akklimatisierungszeit und wie ernst man die Lage nimmt.
Akute Höhenkrankheit (AMS) Dies ist die häufigste Form. Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Schwindel und Schlafstörungen. Eine leichte Höhenkrankheit tritt in den ersten ein bis zwei Tagen in Cusco häufig auf und ist in der Regel kein Grund zur Sorge. Verschlimmern sich die Symptome jedoch anstatt sich zu bessern, oder treten Koordinationsverlust oder Verwirrtheit auf, ist ein sofortiger Abstieg erforderlich.
Cusco liegt auf 3400 Metern Höhe. Die meisten Menschen spüren die Auswirkungen der Höhe innerhalb der ersten 24 Stunden nach ihrer Ankunft. Das ist normal. Deshalb ist es auch notwendig, dass Sie mindestens zwei Nächte in Cusco verbringen, bevor die Trekkingtour beginnt. Der erste Tag in Cusco sollte der Erholung und einem gemächlichen Tempo gewidmet sein. Kurze Spaziergänge sind in Ordnung. Lange Tage mit Besichtigungen und anstrengenden Aktivitäten sind hingegen nicht empfehlenswert.
Praktische Empfehlungen zur Akklimatisierung in Cusco:
Trinken Sie deutlich mehr Wasser als sonst. Dehydrierung und Höhenkrankheit weisen viele ähnliche Symptome auf, und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend. Essen Sie leichte Mahlzeiten, insbesondere in den ersten 24 Stunden. Ihre Verdauung verlangsamt sich in der Höhe, und schwere Speisen verstärken die Beschwerden. Vermeiden Sie Alkohol in den ersten beiden Nächten. Er beschleunigt die Dehydrierung und stört den Schlaf in der Höhe, was die Symptome der Höhenkrankheit verstärkt. Im Schlaf akklimatisiert sich Ihr Körper am meisten.
Coca-Tee ist in Cusco und Umgebung weit verbreitet und wird von den Andenvölkern seit Jahrhunderten als mildes Mittel gegen Höhenkrankheit eingesetzt. Er ist in Peru legal, kann leichte Symptome der Höhenkrankheit lindern und ist in den ersten Tagen regelmäßig zu trinken. Er ersetzt jedoch keine ausreichende Akklimatisierungszeit.
Diamox (Acetazolamid) Es handelt sich um ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Höhenanpassung durch Anregung einer schnelleren Atmung beschleunigt. Es ist wirksam und wird häufig von Trekkingbegeisterten verwendet. Wenn Sie die Einnahme erwägen, konsultieren Sie vor Ihrer Reise Ihren Arzt und beginnen Sie 24 Stunden vor dem Aufstieg in größere Höhen mit der Einnahme.
Der Tagesrucksack, den Sie auf dem Wanderweg tragen, sollte nicht mehr als 6 bis 8 Kilo wiegen. Alles andere kommt in Ihren Hauptrucksack und wird von den Gepäckträgern transportiert. Packen Sie Ihren Tagesrucksack am Abend zuvor und lassen Sie alles Unnötige im Hauptrucksack.
Kleidung
Bringen Sie eine warme, isolierte Jacke mit, die für Temperaturen unter Null Grad geeignet ist. Eine Fleecejacke als Zwischenschicht. Eine wasserdichte Außenjacke, die über beides passt. Zwei bis drei Funktionsunterwäscheschichten. Trekkinghosen, keine Jeans. Warme Mütze und Handschuhe für die Passüberquerung. Leichte Handschuhe und einen Sonnenhut für die tiefer gelegenen Abschnitte. Gamaschen, falls vorhanden, besonders für die Regenzeit. Bequeme Schuhe oder Sandalen für das Camp am Abend.
Der häufigste Fehler beim Packen ist, die Kälte in der Höhe zu unterschätzen und den Kleidungsbedarf in tieferen Lagen zu überschätzen. Der Pass auf 4.630 Metern Höhe ist am frühen Morgen wirklich kalt. Am dritten Tag in Santa Teresa wandern Sie bei 25 Grad Celsius. Packen Sie für beides.
Gang
Ein Schlafsack mit einer Komforttemperatur von mindestens -10 Grad Celsius. Dies ist das mit Abstand wichtigste Ausrüstungsteil und wird oft unterschätzt. In Cusco kann man einen Schlafsack mieten. Trekkingstöcke sind beim Abstieg über den Salkantay-Pass sehr hilfreich. Eine Stirnlampe mit frischen Batterien für den Start vor Tagesanbruch am zweiten Tag. Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 50 – die UV-Strahlung ist in der Höhe deutlich stärker als auf Meereshöhe. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz. Eine Wasserflasche oder ein Trinkbeutel mit mindestens 2 Litern Fassungsvermögen.
Medizinische und persönliche
Persönliche verschreibungspflichtige Medikamente mit ausreichendem Vorrat. Blasenpflaster und grundlegende Erste-Hilfe-Ausrüstung für kleinere Verletzungen auf dem Wanderweg. Höhenmedikamente, falls vom Arzt empfohlen. Handdesinfektionsmittel. Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor. Feuchttücher für Tage mit Wasserknappheit. Ein kleiner wasserdichter Beutel oder eine Schutzhülle für elektronische Geräte.
Unterlagen
Für den Zutritt zu Machu Picchu benötigen Sie Ihren Reisepass. Außerdem benötigen Sie eine ausgedruckte Kopie Ihrer Buchungsbestätigung sowie Ihre Reiseversicherungsunterlagen, auf denen die Notfallkontaktnummer separat von Ihrer Telefonnummer vermerkt ist.
Acht Wochen konsequenter Vorbereitung machen bei dieser Trekkingtour einen entscheidenden Unterschied. Man muss kein Leistungssportler sein. Man muss lediglich die letzten zwei Monate mit Rucksack bergauf gewandert sein.
Woche 1 und 2 – Die Basis schaffen Drei Wanderungen pro Woche, jeweils ein bis zwei Stunden, auf relativ flachem Gelände. Wichtig ist Regelmäßigkeit und die Entwicklung einer Gewohnheit, nicht die Intensität. Achten Sie auf das Schuhwerk – tragen Sie die gleichen Wanderschuhe wie auf der Trekkingtour und erkennen Sie eventuelle Passformprobleme, bevor Blasen entstehen.
Woche 3 und 4 – Höhentraining hinzufügen Steigere die Trainingseinheit auf drei bis vier pro Woche und integriere Bergläufe. Treppen und Steigungen sind in dieser Phase effektiver als flache Strecken. Trage einen leichten Rucksack (fünf bis sechs Kilo) und lasse ihn während der gesamten Trainingseinheit auf.
Woche 5 und 6 – Ausdauer aufbauen Mindestens eine lange Wanderung pro Woche von fünf bis sechs Stunden in abwechslungsreichem Gelände. Führen Sie die kürzeren Wanderungen über die Woche verteilt fort. Dies ist die wichtigste Phase, die die meisten Menschen im stressigen Alltag vernachlässigen. Tun Sie das nicht.
Woche 7 und 8 – Konsolidierung und Reduzierung Behalte das Trainingspensum bei, reduziere aber die Intensität in der letzten Woche vor der Abreise leicht. Dein Körper braucht Zeit, das Training zu verarbeiten, bevor die Trekkingtour beginnt. Müde und mit Muskelkater anzukommen ist schlimmer als leicht untertrainiert zu sein.
Cross-Training Radfahren, Schwimmen und Treppensteigen stärken die Ausdauer, die in der Höhe so wichtig ist. Yoga und Dehnübungen reduzieren das Verletzungsrisiko bei mehrtägigen Trekkingtouren deutlich. Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio mit StairMaster haben, nutzen Sie ihn.
Eingang zu Machu Picchu Für den Besuch benötigen Sie ein im Voraus gekauftes Ticket mit Zeitfenster. Tickets vor Ort sind nicht mehr erhältlich. Die Tickets sind an Ihre Passnummer gebunden und nicht übertragbar. Wir buchen alle Machu Picchu-Tickets für Sie im Rahmen Ihres Trekking-Pakets.
Der Salkantay-Pfad selbst Für die Wanderung ist außer der Eintrittskarte für Machu Picchu keine weitere Genehmigung erforderlich. Im Gegensatz zum klassischen Inka-Trail, der auf 500 Wanderer pro Tag begrenzt ist und Monate im Voraus ausgebucht ist, ist die Salkantay-Route frei zugänglich. Es gibt weder ein Buchungsfenster noch ein Genehmigungsverfahren für den Wanderweg selbst.
Huayna Picchu und der Berg Machu Picchu Für jede dieser Attraktionen ist ein separates Zusatzticket erforderlich, das gleichzeitig mit dem Eintritt in die Zitadelle erworben werden muss. Diese Tickets sind streng limitiert und in der Hochsaison Wochen oder Monate im Voraus ausverkauft. Falls Sie eines dieser Tickets wünschen, teilen Sie uns dies bitte bei der Buchung mit.
Fotografie und Verhalten in Machu Picchu Für kommerzielle Foto- und Filmaufnahmen ist eine vorherige Genehmigung des Kulturministeriums erforderlich. Privates Fotografieren ist innerhalb der markierten Wege uneingeschränkt möglich. Drohnenflüge sind im gesamten Schutzgebiet verboten. Speisen und Getränke sind in der Zitadelle nicht gestattet. Die Einbahnstraßenregelungen sind unbedingt einzuhalten und werden von den Rangern ausnahmslos überwacht.
