La ruta de senderismo de Salkantay está clasificada como exigente. Este término se usa a menudo de forma imprecisa en el marketing turístico, así que aquí les explicamos qué significa realmente en esta ruta.
Las exigencias físicas provienen de tres factores que actúan en conjunto: altitud, desnivel y distancia diaria. El paso de Salkantay se encuentra a 4630 metros, más alto que cualquier montaña en Europa, más alto que el campamento base del Everest y lo suficientemente alto como para que el aire contenga aproximadamente un 40 % menos de oxígeno que a nivel del mar. El segundo día se asciende y desciende más de 2700 metros de desnivel en una sola jornada. En la ruta exprés, ese mismo día se recorren 28 kilómetros. Estas son cifras reales.
No se requiere experiencia técnica en escalada, equipo especializado ni conocimientos previos de montañismo. El sendero es simplemente eso: un sendero. Tiene tramos empinados y el terreno puede ser irregular, pero no hay cuerdas, ni crestas expuestas, ni secciones que exijan más que caminar. Quienes tienen dificultades casi siempre carecen de preparación física o aclimatación, no de experiencia.
Un buen punto de referencia: si puedes caminar cómodamente durante seis horas con una mochila pequeña por terrenos variados, tienes la capacidad física para realizar esta caminata. Si puedes hacerlo a gran altitud después de dos días en Cusco, la terminarás sin problemas.
Nivel de condición física | Descripción | Nuestra evaluación |
Principiante | Camina ocasionalmente, no hace ejercicio con regularidad. | No se recomienda sin una preparación de 8 semanas. |
Moderado | Caminar con regularidad, hacer algo de gimnasio o practicar algún deporte. | Se puede manejar con una buena aclimatación. |
Bien | Realiza excursiones con regularidad y se desenvuelve bien en terrenos montañosos. | Muy adecuado para la ruta clásica. |
Fuerte | Entrenamiento regular, experiencia en resistencia | Ideal para cualquier ruta, incluyendo la Express. |
La ruta de senderismo de Salkantay se puede realizar durante todo el año, pero la experiencia varía significativamente dependiendo de la época del año en que se vaya.
Estación seca: de abril a octubre Esta es la época recomendada y la más popular para realizar la caminata. El cielo suele estar despejado, el sendero está seco y bien definido, las temperaturas en altitud son frías pero soportables, y las vistas desde el Paso Salkantay son espectaculares. Mayo, junio y julio son los meses de mayor afluencia. Las noches son frías durante todo este periodo, especialmente en el campamento de Soraypampa, donde las temperaturas suelen descender por debajo de cero.
Temporada de lluvias: de noviembre a marzo Las lluvias son frecuentes, a veces intensas, y el sendero puede estar embarrado y ser más exigente físicamente. La nubosidad suele dificultar la visibilidad en el paso y en las secciones más altas. Sin embargo, la temporada de lluvias tiene su propio encanto. La vegetación es de un verde intenso, aparecen cascadas a lo largo del descenso, hay muchos menos excursionistas y los precios son más bajos. Quienes recorren el Salkantay en la temporada de lluvias suelen describirlo como una experiencia completamente diferente e igualmente válida.
Febrero El sendero permanece oficialmente cerrado por mantenimiento durante la mayor parte del mes de febrero de cada año. No realizamos salidas durante este período.
Mes | Clima | Multitudes | Precio | En general |
Ene | Húmedo | Bajo | Bajo | Posible con preparación |
Feb | Muy húmedo | Cerrado | — | Cerrado |
Mar | Mezclado | Bajo | Bajo | Ideal para viajeros con presupuesto limitado. |
Abr | Mejorando | Moderado | Medio | Excelente |
Puede | Seco | Alto | Alto | Mejores condiciones |
Jun | Seco | Muy alto | Alto | Mejores condiciones |
Jul | Seco | Muy alto | Alto | Mejores condiciones |
Ago | Seco | Alto | Alto | Excelente |
Sep | Seco | Moderado | Medio | Excelente |
Oct | Variable | Bajo | Medio | Bien |
Nov | Húmedo | Bajo | Bajo | Ideal para los aventureros. |
Dic | Húmedo | Bajo | Bajo | Posible con preparación |
El mal de altura es real y no discrimina. Lo padecen excursionistas experimentados y en buena forma física. Quienes ya han estado en altitud también lo padecen. La juventud no protege. Las únicas variables que realmente reducen el riesgo son el tiempo de aclimatación y la seriedad con la que se afronta.
Mal agudo de montaña (MAM) Es la forma más común. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, náuseas, fatiga, mareos y trastornos del sueño. El mal agudo de montaña leve es frecuente durante el primer o segundo día en Cusco y no suele ser motivo de preocupación. Los síntomas que empeoran en lugar de mejorar, o que incluyen pérdida de coordinación o confusión, requieren un descenso inmediato.
Cusco se encuentra a 3.400 metros de altitud. La mayoría de las personas experimentan los efectos de la altitud durante las primeras 24 horas después de su llegada. Esto es normal. Por eso, requerimos un mínimo de dos noches en Cusco antes de comenzar la caminata. El primer día en Cusco debe dedicarse a descansar y moverse con calma. Se permiten caminatas cortas, pero no se recomiendan días largos de turismo ni actividades extenuantes.
Recomendaciones prácticas para la aclimatación en Cusco:
Beba mucha más agua de lo habitual. La deshidratación y el mal de altura comparten muchos síntomas, y mantenerse bien hidratado marca una gran diferencia. Consuma comidas ligeras, sobre todo durante las primeras 24 horas. El sistema digestivo se ralentiza a gran altitud y las comidas pesadas agravan las molestias. Evite el alcohol durante las dos primeras noches. Acelera la deshidratación y altera el sueño a gran altitud, lo que agrava los efectos del mal agudo de montaña. Durante el sueño, el cuerpo realiza la mayor parte de su proceso de aclimatación.
El té de hojas de coca es muy común en Cusco y sus alrededores, y las comunidades andinas lo han utilizado durante siglos como un remedio suave para los síntomas del mal de altura. Es legal en Perú, tiene una eficacia moderada para reducir los síntomas leves del mal de altura y se recomienda tomarlo con regularidad durante los primeros días. No sustituye un periodo de aclimatación adecuado.
Diamox (acetazolamida) Es un medicamento recetado que acelera la aclimatación al estimular una respiración más rápida. Es eficaz y muy utilizado por los excursionistas. Si está considerando tomarlo, consulte a su médico antes de viajar y comience a tomarlo 24 horas antes de ascender a altitudes significativas.
La mochila que lleves durante la excursión no debe pesar más de 6 a 8 kilos. Todo lo demás va en tu mochila principal y lo llevan los porteadores. Prepara tu mochila de día la noche anterior y deja todo lo que no sea esencial en la mochila principal.
Ropa
Lleva una chaqueta abrigada y aislante para temperaturas bajo cero. Una capa intermedia de forro polar. Una chaqueta impermeable que se pueda usar sobre ambas. Dos o tres capas base transpirables. Pantalones de trekking, no vaqueros. Gorro y guantes abrigados para cruzar el paso. Guantes ligeros y sombrero para el sol para las zonas bajas. Polainas si las tienes, especialmente para la temporada de lluvias. Calzado cómodo o sandalias para acampar por las noches.
El error más común al empacar es subestimar el frío en altitud y sobreestimar la necesidad de ropa en altitudes más bajas. El paso a 4630 metros por la mañana temprano es realmente frío. Para el tercer día en Santa Teresa, caminarás con temperaturas de 25 grados. Empaca ropa para ambos.
Engranaje
Un saco de dormir con una clasificación de al menos -10 grados Celsius. Este es el artículo más importante y el que la mayoría de la gente subestima. Disponible para alquilar en Cusco. Bastones de trekking, que marcan una diferencia significativa en el descenso del Paso Salkantay. Linterna frontal con pilas nuevas para el inicio al amanecer del Día 2. Protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 50: la radiación ultravioleta es significativamente más fuerte en altitud que a nivel del mar. Gafas de sol con protección UV. Una botella de agua o bolsa de hidratación con una capacidad mínima de 2 litros.
Médico y personal
Medicamentos personales con receta médica y suministro adicional. Apósitos para ampollas y botiquín básico de primeros auxilios para lesiones leves en la ruta. Medicamentos para la altitud si los recomienda su médico. Desinfectante de manos. Bálsamo labial con SPF. Toallitas húmedas para los días en que el agua escasee. Una bolsa pequeña impermeable o funda impermeable para dispositivos electrónicos.
Documentos
Pasaporte, necesario para entrar a Machu Picchu. Una copia física de la confirmación de su reserva. Documentos del seguro de viaje con el número de contacto de emergencia escrito por separado del de su teléfono.
Ocho semanas de preparación constante marcan una gran diferencia en esta caminata. No hace falta ser un atleta. Basta con haber pasado los dos meses anteriores caminando cuesta arriba con una mochila a cuestas.
Semanas 1 y 2: Construir la base Tres caminatas por semana, de una a dos horas cada una, en terreno relativamente llano. El objetivo es la constancia y crear el hábito, no la intensidad. Presta atención al calzado: usa las mismas botas que usarás en la caminata e identifica cualquier problema de ajuste antes de que se convierta en ampollas.
Semanas 3 y 4: Añadir elevación Aumenta a tres o cuatro sesiones por semana e incorpora cuestas. En esta etapa, las escaleras y las pendientes son más beneficiosas que los tramos llanos. Añade una mochila ligera, de cinco a seis kilos, y llévala puesta durante toda la sesión.
Semanas 5 y 6: Desarrollar la resistencia. Al menos una caminata larga por semana de cinco a seis horas por terreno variado. Continúa con sesiones más cortas durante la semana. Esta es la fase más importante y la que la mayoría de la gente interrumpe cuando la vida se complica. No lo hagas.
Semanas 7 y 8: Consolidar y reducir la dosis. Mantén la carga de entrenamiento, pero reduce ligeramente la intensidad durante la última semana antes de partir. Tu cuerpo necesita tiempo para asimilar el entrenamiento antes de que comience la caminata. Llegar cansado y dolorido es peor que llegar con un entrenamiento ligeramente insuficiente.
entrenamiento cruzado El ciclismo, la natación y subir escaleras fortalecen la resistencia cardiovascular que exige la altitud. El yoga y los estiramientos reducen significativamente el riesgo de lesiones en caminatas de varios días. Si tienes acceso a un gimnasio con una máquina de escaleras, úsala.
entrada a Machu Picchu Se requiere un boleto con horario específico, comprado con anticipación. Ya no se venden boletos en la puerta. Los boletos están vinculados a su número de pasaporte y no son transferibles. Nosotros compramos todos los boletos a Machu Picchu en su nombre como parte de su paquete de trekking.
El propio sendero Salkantay No requiere ningún permiso más allá de la entrada a Machu Picchu. A diferencia del Camino Inca Clásico, que tiene un cupo diario estricto de 500 excursionistas y se agota con meses de anticipación, la ruta Salkantay es de acceso libre. No hay periodo de reserva ni proceso de permisos para recorrer el sendero.
Huayna Picchu y Montaña Machu Picchu Cada una requiere una entrada adicional que debe adquirirse junto con la entrada a la ciudadela. Estas entradas son limitadas y se agotan con semanas o meses de antelación durante la temporada alta. Si desea alguna de ellas, indíquelo al hacer su reserva.
Fotografía y conducta en Machu Picchu La fotografía y la filmación con fines comerciales requieren permisos previos del Ministerio de Cultura. La fotografía personal está permitida sin restricciones dentro de los circuitos. Los drones están prohibidos en toda la zona protegida. No se permite comer ni beber dentro de la ciudadela. Los circuitos de sentido único deben respetarse y los guardaparques los hacen cumplir sin excepción.
